Στις γιορτές δεν είχες χρόνο για γυμναστική και πλέον προσπαθείς να χάσεις το περιττό βάρος αλλά και να σμιλέψεις τις ‘προβληματικές’ περιοχές, όπως είναι οι μηροί ή και οι γλουτοί. Ανακάλυψε 4 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να κάψεις θερμίδες αλλά και να αποκτήσεις ένα fit κορμί.
1.Πλάγιες προβολές: Ιδανική άσκηση για γλουτούς και προσαγωγούς. Κάνε 10 επαναλήψεις για κάθε πόδι και προσέχουμε ώστε το πόδι να μην περνάει την μύτη του ποδιού.
2.Mountain climbers: Για ραχαίους και κοιλιακούς. Από θέση push-ups φέρνουμε εναλλάξ τα γόνατα στο στήθος
3.Πλάγια σανίδα: Δουλεύουμε γλουτούς, πλάγιους κοιλιακούς και απαγωγούς.
4.Καθίσματα πλιέ: Για προσαγωγούς. Τα πόδια είναι λίγο πιο ανοιχτά από το άνοιγμα των ώμων κι από αυτή την θέση κάνουμε ένα άνοιγμα πιέζοντας τα γόνατα προς τα έξω.
Δες τις ασκήσεις που προτείνει ο Δημήτρης Μώρος, στο video του JOY:
Πηγή: http://joytv.gr
